您现在的位置:幼教 > 家庭教育 > 幼儿家庭教育 > 智力开发 > 正文

怎样提高我们的情商

来源:网络资源 2018-05-28 16:28:11

说两句

  1、和周围的人保持适当的心理界限

  你也许会认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能比较轻松地相处,而不用在意太多的界限规则。界限不清晰确实有它的方便之处,但它的危害也是很大。在这种情况下,别人会很容易伤害你的感情。而他们却毫无觉察。

  难以划定自己人际界限的人易于患上社交恐惧类的心理疾病,因为他们不知道如何与侵犯者对抗以及表明自己的立场和原则,而更愿意向第三者倾诉。如果我们不小心侵犯了别人的心理界限,发现事实的真相后,我们又会为自己的过错而感到自责。

  所以,界限清晰对大家都有好处。你需要明白对你来说,什么是别人可以做的,什么是不可以做的。当有人入侵你界限的时候,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。

  2、学会在失去理智时使自己平静

  有一个美国的玩笑地说:当遇到事情时,理智的孩子让血液进入大脑,能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢,大脑空虚,疯狂冲动。

  是的,当血液充满大脑时,你头脑清醒,举止得当,反之,当血液都流向你的四肢和舌头时,你就会做蠢事,冲动暴躁,口不择言。事实上,科学实验证明,当我们在压力之下变得过度紧张时,血液的确会离开大脑皮层,于是我们就会举止失常。此时,大脑中动物的本性起了主导作用,使我们像最原始的动物那样行事。要知道,在文明社会中,表现得像个原始动物会带来大麻烦。

  控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。

  如何提高情商,当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:

  1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

  2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”

  3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

  4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

  3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?”

  抱怨会消耗精力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,除了浪费时间之外,几乎不可能让我们的心情有任何改变。

  几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。如果有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你似乎就会感觉到压力大大的减轻了,你又能重新面对了,尽管事情没有任何改变。

  压力并不绝对是个坏东西,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。人一旦没有了压力,就容易维持现状无所作为。如果压力没有减弱,它就会堆积起来,直到达到你承受的极限,迫使你采取行动改变现状。

  因此,当你准备向朋友报怨一些事情的时候。不妨先扪心自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者,那就通过倾诉把压力赶走,它会让我们暂时好受一些。但如果确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧!

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->