适合宝宝身高发育的保健操

　　众所周知，给宝宝做婴儿操，好处多！坚持给宝宝做婴儿健康操，可以增强宝宝的生理功能；促进宝宝动作的发展，使肌肉更发达，同时，还可促进宝宝神经心理的发展；给宝宝做健康操时，妈妈与宝宝的身体、语言和动作交流，可以促进亲子感情等。尤其是在寒冷的冬天，宝宝穿的衣服较多，阻碍了身体活动，不利于宝宝学习各项基本动作及锻炼身体的各项机能。此时，给宝宝做健康操，意义更为重要。健康操怎么做呢？妈妈们都来学学吧！

　　在开始前，同样有一些需要注意的地方：

　　做操之前，宝宝要排尿，最好是饭前饭后1个小时左右，大人要洗干净双手，摘掉手上的饰品。

　　在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

　　保持28度左右舒适的室温。

　　室内照明也很重要，尽可能使用自然光。

　　播放轻柔舒缓的音乐。

　　0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。

　　0-6个月

　　扩胸运动

　　宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。

　　帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。

　　肩关节运动

　　把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。

　　伸屈肘关节

　　向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。

　　腿部伸曲

　　双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。

　　下肢伸直上举

　　宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。

　　屈伸踝关节

　　一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。

　　四肢伸展

　　一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。

　　转体

　　宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。

　　起坐运动

　　让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。

　　接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。

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