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0-6岁宝宝健康营养的辅食添加建议(2)

来源:幼教网 2018-04-11 13:40:17

说两句


  三餐安排举例:

  6:30

  晨起,洗漱完毕后配方奶200毫升

  7:30

  蔬菜蛋黄粥一小碗

  馒头小半个,中间夹一片酱牛肉和一片生菜

  上午加餐:水果

  12:30

  午餐:保证孩子的蔬菜和动物蛋白的摄入。我们大人的饭菜都依随孩子的口味。

  下午加餐:水果+点心

  18:30

  晚餐:同样保证蔬菜和动物蛋白的摄入。

  上幼儿园后

  早餐跟1.5岁~3岁时的食谱相似,可以参考。

  为了最大限度地掌控孩子的营养,孩子的早餐最好在家吃。

  一周食谱,供参考



 

  专家说

  · 给孩子选择的动物蛋白最好以海鱼、虾为多,鸡肉吃的比较少。因为考虑到目前市场上的鸡都是速成生长鸡,含有的生长激素多。

  · 为了让孩子喜欢蔬菜,建议给孩子做包子、饺子,也可以做夹馅的油饼,现在有电饼铛是非常方便的。如果孩子平时比较喜欢蔬菜,可以用清蒸、水煮的烹饪方式。

  · 每天的主食不可以太单一,最好是午餐和晚餐,米饭和面粉各一顿。豆制品虽然好,每天需要吃,但很多孩子可能一次会吃的太多,影响饮食平衡,建议隔2~3天吃一次豆腐、豆腐干。

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