7天不重样的宝宝冬季辅食

　　幼教网整理了关于幼儿儿童营养《7天不重样的宝宝冬季辅食》，希望对幼儿学习有所帮助，仅供参考。

　　Day1：苹果米糊

　　苹果泥含有多种维生素和锌、镁等丰富的矿物质，能够帮助预防缺铁性贫血。苹果米糊营养价值高，还能促进宝宝肠胃消化，健脾补血。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　【适宜人群】

　　6个月以上的宝宝

　　【食材】

　　白米30g，苹果1个，水

　　【步骤】

　　1、白米洗干净，用水浸泡1小时。

　　2、苹果洗干净削皮，取1/4个，去掉中间的心和籽。

　　3、将苹果放入搅拌机内搅拌成苹果泥。

　　4、搅拌机洗干净，加入少量的水，放入大米，搅拌成米糊。

　　5、将白米糊放入锅中，加入清水用大火煮沸。

　　6、换成小火，一边熬煮一边用勺子搅拌，直到米粒完全膨胀，然后加入苹果泥，再煮2分钟即可。

　　7、将煮好的米糊倒入滤网中，用勺子一边压碎一边搅拌。

　　8、最后取过滤后的苹果米糊即可。

　　Day2：菠菜面

　　菠菜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，能给人体提供各种营养物质，促进新陈代谢。常吃菠菜有助于肠胃消化，还能保护视力，提高宝宝的免疫力。

　　【适宜人群】

　　7个月以上的宝宝

　　【食材】

　　菠菜3棵、宝宝面条20克

　　【步骤】

　　1、将菠菜择洗干净之后，放入沸水中焯烫，将焯烫好的菜叶捞起，沥干水分，切成菜末。

　　2、将宝宝面条掰成小段。

　　3、另起一小锅，放入适量清水，冷水放入宝宝面条，大火煮开。

　　4、放入菠菜末，换成小火，熬煮到面条软烂。

　　5、将煮好的菠菜面盛入碗中即可。

　　Day3：蛋黄南瓜小米粥

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，经常喝小米粥对孩子的生长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，使这道辅食的营养价值更高、味道更好。

　　【适宜人群】

　　6个月以上的宝宝

　　【食材】

　　鸡蛋1个，南瓜50g，小米50g

　　【步骤】

　　1、先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。

　　2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

　　3、隔水蒸熟后用搅拌机搅拌成泥，再取一颗蛋黄搅碎，倒入南瓜泥中。

　　4、将南瓜蛋黄泥倒入小米粥中搅拌均匀即可。

　　Day4：猪肝泥碎碎面

　　猪肝含有丰富的铁、磷，其中铁又是造血必不可少的原料。同时，猪肝中富含蛋白质、卵磷脂等，有利于宝宝的智力发育和身体发育。

　　【适宜人群】

　　1岁以上的宝宝

　　【食材】

　　宝宝面条10克、猪肝30克

　　【步骤】

　　1、猪肝洗干净，用清水浸泡30分钟，期间换水2-3次。

　　2、将猪肝蒸熟，捣成泥备用。

　　3、准备一锅水，煮开后放入宝宝面条。

　　4、将面条煮烂后，盛入碗中。

　　5、用做好的猪肝泥搅拌均匀即可。

　　Day5：西兰花蛋黄粥

　　蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素、单不饱和脂肪酸、磷、铁等微量元素，能够为宝宝提供优良的蛋白质。而西兰花中的营养成分不仅含量高，还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。宝宝常吃西兰花，可以提高免疫力。

　　【适宜人群】

　　10个月以上的宝宝

　　【食材】

　　西兰花3小朵、蛋黄半个、大米2汤匙
 

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