孕期食谱：西洋菜蜜枣生鱼汤

　　鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。

　　主料

　　鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。西洋菜蜜枣生鱼汤此汤具有清热生津，滋润肺胃的作用。

　　主料：鲤鱼500克木耳菜500克

　　辅料：猪肉(肥瘦)100克蜜枣5克

　　调料：植物油15克盐3克

　　制作工艺

　　1.生鱼去鳞、肠脏，洗净，控干水分；

　　2.生油起锅，稍煎铲起；

　　3.猪肉洗净，西洋菜洗净，摘成短段；

　　4.把猪肉、生鱼、西洋菜、蜜枣放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，加盐调味供用。

　　工艺提示：木耳菜又称西洋菜

　　相关人群：适于4～6个月的孕妇食用。

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