杜绝家庭情绪污染(2)

　　解决方案：

　　*公私分明

　　不把工作的事情带回家，更不把情绪带回来。

　　*积极工作

　　无论什么样的工作都要做好，不是为你的老板，而是为你自己。

　　*主动工作

　　把握你自己的工作，而不让工作把握你。

　　*时刻提醒

　　你真正的生活是和你的家人在一起。

　　*适当发泄

　　如果心烦，跑、跳、吼、叫、撕纸都是很好的自我发泄方法。

　　3.群居心理症候

　　案例：

　　老张两口都退休好几年了，觉得自己辛苦带孙女，却没有得到儿子的感谢，心里很不平衡，自己那些老战友又不在身边，自然少了唠叨的对象，心里的火越攒越大，终于有一天暴发出来，可儿子还不服气，认为没有亏待二老。你来我往，越来越生气，现在家里连笑声都很少听见。儿子和媳妇也觉得越来越压抑。

　　分析：

　　很多家庭往往是三代同堂，不同年龄、不同经历、不同生活方式的人在一起，难免有所磕碰。而这种情绪会影响到一起居住的其他家庭成员。

　　老年人由于身体器官的功能减退，心理调适能力也有所下降，易发生心理障碍及身心疾病。调查资料表明，不少老年人处于消极状态，有27%-40%的老人有抑郁及焦虑情绪，许多躯体疾病的发生都与心理因素有关，如胃病、高血压、心脏病等等。

　　解决方案：

　　*自我暗示

　　许多研究表明，高寿老人对自身健康状况的感觉都是非常好的，然而实际上高寿老人中有70%患有躯体疾病，做到有病治病，不过分担心和关注疾病的不良预后、药物副反应等。每天可以对自己说“我的身体很好，我很快乐”等暗示性话语。

　　*自我价值

　　老有所为，充满乐观向上，开朗积极的情绪。可适当参加老年大学、社会公益活动，在社会活动中找到自我价值。大多数长寿老人都有强烈的自我价值意识，男性长寿老人尤其如此。

　　*消除不安

　　老年人由于退休后的角色转变，经济收入相对减少，以及子女婚嫁离家，配偶或自己患病等因素，容易产生不安感。一项调查显示，百岁老人不安感较其他年龄段的老人少。消除不安感、愉快、轻松地度过每一天，有利于健康长寿。

　　4.装修污染

　　案例：

　　自从3岁的小波搬进新家后，就特别爱发脾气，还时不时地搞点破坏。开始，妈咪以为他是因为离开原来的小朋友不高兴，也没太在意，可谁知道这脾气是越来越大。带到医院咨询了一下，医生给他化验，发现血铅含量超标严重。这跟他家装修的污染密不可分。

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