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产后妈妈别过劳累

来源:幼教网 2018-07-21 08:56:28

说两句

  产后妈妈一定要多注意休息这是很必要的,一旦让“妈妈手”上身,就有吃不完的苦头!其实,妈妈手是通俗的说法,泛指因为拇指肌腱受伤的患者,须留意预防重于治疗,就能免于“手无缚鸡之力”的辛苦过程。提到“妈妈手”一词,就会直接联想到手腕和大拇指的疼痛,到底妈妈手是哪条肌肉生病了?妈妈手就是肌腱炎,最常发生在大拇指和手腕的交界处有一个腱鞘,刚好把两条肌肉包在一起,一条是长的拇指外展肌;另一条是短的拇指伸肌。

  一、桡骨腱鞘发炎的原因

  造成妈妈手的原因,是因为大拇指过度使用,使得伸肌和外展肌动作很多,所以容易有发炎情形,除此之外,和怀孕后期时身体所分泌的松弛素也有关。曾清祥院长表示:“怀孕后期到生产前,母体为了让生产更顺利,身体会分泌出松弛素,让全身韧带变得比较放松,手部也有许多韧带肌腱,因此,平常可能做同样分量的工作不会受伤,但此时因韧带较松弛,就容易伤及肌肉及腱鞘。”

  1.短时间大量使用拇指

  产后一步入新手妈妈阶段,就有许多工作要忙,不管是挤奶、喂奶、换尿布、洗衣服和洗奶瓶,短时间内拇指的工作量大增,加上身体中松弛素的作用尚在,“这段时期真的非常容易受伤,可见产后妈咪的辛苦。”

  当然,除了产后妈咪之外,还有许多情况也会受伤,其中以运动伤害最常见,保龄球、乒乓球和高尔夫球,这些大量使用拇指和手腕的运动,也容易伤到同样地方,或是有人健身的方式不正确,肌力尚未练足就用单手做伏地挺身,也会因发炎而疼痛。

  2.动作太快?姿势不正确

  许多刚上任的新手妈妈,容易手忙脚乱,很多事情都急急忙忙地做,常以不正确的姿势用力,或为了求快,以手指施力,就很容易“妈妈手上身”,不可不慎。举例而言:妈咪要拿很多物品进房门,却刚好听到宝宝在哭,没有蹲下身再依序拿取,直接用拇指的力量把所有物品提起来,这个动作就非常容易受伤。“产前,妈妈会小心留意弯身姿势,拿取东西时也会放慢动作,并懂得利用到手腕和手臂的力气协助,但因照顾新生儿较忙乱,未注意姿势就很容易受伤。”但仍要提醒,即使妈咪使用正确的姿势,如果用到拇指的次数太多,还是会受伤喔!

  3.为什么不是“爸爸手”?

  近年来越来越多爸爸积极参与育儿工作,因此门诊中也出现一些认真的爸爸会手腕痛,但“桡骨茎状突腱鞘炎”为何俗称妈妈手,而非“爸爸手”呢?根据学者所做的流行病学研究,发现女性在不用力的状态下,拇指侧两条肌肉的位置,与手腕连接的角度比较大,结构上拇指基部所连接的腕骨和桡谷的位置比较弯,因此肌腱伸展较为费力,像有阻碍卡住一般。在每次动作的过程中,肌腱所承受的压力都比男性做同样动作来得大,因此若男性和女性以大拇指做相同频率和幅度的动作,女性会比男性容易受伤,也许,这是此疾病一直以来被称为妈妈手的原因喔!

  二、临床上多合并症状

  妈妈手好发于手腕和大拇指处,许多妈妈都是合并许多手部的疾病,痛得很厉害时才就医。

  手部的关节、软骨和韧带很多,有时不能靠一般观察,即可判断出是哪里出了问题,必须经过仔细的理学检查,才能找出真正问题,对症下药。比如说,如果妈妈们在做手部活动时,并没有明显的疼痛;在理学检查时,甚至可以对抗医师所给予的阻力,那并不一定是妈妈手的肌腱炎,可能是更深层的骨头间韧带问题,因此确定诊断是非常重要的。

  1.腕隧道症候群

  上班时必须长时间使用计算机的族群,可能会患上腕隧道症候群,此症状常常和妈妈手合并出现。腕隧道症候群患者的前3指半,经常会感觉到酸麻,或是做小的精细动作时,手指会突然没力气。

  2.手指关节炎

  经常被混为一谈的,还有手指的关节炎,患者只会感觉手腕和手指都很痛,光听症状其实很难区别,临床上要很仔细分辨,可能是单一关节或整个拇指关节发炎,发炎受伤的地方若不同,医师治疗方式也会有所改变。

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