提高学习成绩增强注意力的好方法(2)

　　把注意力用在对的地方

　　美国史丹福大学心理学教授艾伯特?班度拉指出，一般人花太多时间去担忧自己无法控制的事情，反观真正成功的人，只专注于他们能控制的因素。

　　你要做的是控制所能控制的，减少不确定性，就不会因为焦虑而无法专注。

　　因此当你感觉自己无法专心时，先想一想，是不是因为某些不确定的情况干扰你，让你觉得不安？

　　例如，你正在做一份很重要的试卷，你担心：时间有些紧迫，万一无法如期完成该怎麽办？

　　把你的担心写下来，然后仔细思考，哪些因素可能造成时间的拖延？如果发生这些情况，有什么方法可以解决？

　　当你想清楚这些问题之后，心里就会比较笃定，不会因为焦虑而干扰自己的思绪。

　　你已经做了该做的，至于其他无法控制的因素，就不需要浪费时间去担心啦。

　　除了心理因素之外，你的学习习惯也会影响注意力的高低。

　　分解任务。

　　将学习任务拆解成数个次任务，然后排定完成的顺序，不要同时进行。

　　每次完成一小部份的工作，这样做起事情比较有焦点。

　　保持桌面某个区域的整齐。

　　你不需要把桌面上所有的东西收拾干净，有时候因为学习需要，必定会堆积一些重要的资料或文件。

　　但是，一定要空出一小块区域，随时保持干净，可以让你专心学习，不至于因为杂乱的桌面而分心。

　　找到自己规律。

　　事实上我们每个人每天都有一段时间学习起来很高效，也会有低潮期。你的高效期和低潮期是什么时候？

　　找到规律以后，尽量在高效期学习，这段时间内你更能保持专注，学习的内容记得更牢固。其他的时段学习，难度就大多了。

　　其实只要找到方法，要保持注意力并不困难，注意力就像一块肌肉，它需要锻炼。

　　锻炼注意力也许不会让我们身体更好，不过，我们的大脑会变得更健康，我们的感受力、情感控制力和理性思维会得到加强。

　　我们总是更愿意将可视化的东西当做衡量标准，比如：成绩，分数，朋友，金钱，而注意力是抽象的，难以考察追踪，注意力本就属于我们。

　　必须说，高考除了让我们能上知天文下知地理的同时，也在锻炼着我们的注意力、耐力、计划能力等等，这些是能让我们受益一生的事情啊～
 

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