您现在的位置:幼教 > 健康宝贝 > 妈咪营养 > 正文

妈咪营养指南—多吃苹果可以帮助准妈妈补锌

来源:幼教网 2017-11-01 14:35:43

说两句

  幼教网整理了关于妈咪营养指南—多吃苹果可以帮助准妈妈补锌,希望对孕期妈妈营养指导有所帮助,仅供参考。

  锌与人的记忆力的关系非常密切。人体含锌量虽然只有1.5克左右,但它却是人体必需的微量元素,直接参与人体的细胞生物代谢,人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。

  正常人每天都要从饮食当中补充12-16毫克的锌,准妈妈每天最好是能够补充20毫克的锌。

  从怀孕初期开始,胎儿对锌的需要便迅速增加,平时胎盘和胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势,这主要是由于血液稀释和血清蛋白含量下降造成的。

  如果准妈妈缺锌,会造成胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,对胎儿以后的智力影响是非常大的。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常,出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。

  另外,准妈妈缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病,而且使孕早期食欲不振情况得不到改善。此外,血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。

  血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩。准妈妈缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,另外还会影响核糖核酸的合成,宝宝会出现以下的情况:

  足月胎儿体重减少、发育停滞、先天畸形,尤其是中枢神经系统受损时,还可能会出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。如果准妈妈血锌水平很低的话,还会造成流产或死胎等严重后果。

  锌与蛋白质的吸收利用情况也是有一定关系的,锌的摄入量会影响氮的贮留量。蛋白质的量越高,锌的表现消化率也越高,血锌值也会高一点。

  锌是通过食物摄取的,所以,准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物具体有苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。其中,苹果有着“益智果”与“记忆果”的美称。

  苹果里面有着非常多的锌等微量元素,同时还有着脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,苹果里面的细纤维含量特别高,能够帮助胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,让胎儿的记忆力更强大。准妈妈每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

  相关推荐:

小升初试题、期中期末题、小学奥数题

尽在奥数网公众号

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问幼教网,幼儿教育我们一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注幼教网微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热点专题

  • 幼儿园教学课件:奇特的建筑
  • 幼儿教学课件:小鱼的梦
  • 河头幼儿园“帮水宝宝搬家”

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:认识时间

[幼儿园英语课件]幼儿园英语课件:A Apple

幼升小

幼升小资讯

幼升小政策

幼升小择校

幼升小指导

学区房

幼升小真题

重点小学

上海小学

广州小学

深圳小学

成都小学

武汉小学

南京小学

北京一类幼儿园

海淀区幼儿园

西城区幼儿园

东城区幼儿园

朝阳区幼儿园

其他区幼儿园

幼儿园资讯

教师园地

幼儿园说课稿

幼儿园教案

教学论文

幼儿园课件

幼儿园教师心得

幼儿园评语

少儿教育

胎教

早期教育

入园必读

潜能开发

艺术培养

家庭教育

儿童乐园

科普知识

图书推荐

睡前故事

成语故事

童话故事

唐诗宋词

孕育指南

时尚妈咪

健康宝贝

美食厨房

趣味数学

健康饮食

专家答疑

-->