如何控制易怒的父母和咆哮的孩子？(2)

　　想要在即将愤怒的时候让高级脑主宰我们的外在行为，就要想办法卸掉父母自身的情绪，这里推荐一个三连问的办法。在与孩子沟通之前，冷静的问自己这三个问题：

　　1、我沟通的目的是什么？

　　2、我怎么做才能达到我的目的？

　　3、我这么做能不能达到我的目的？

　　这个方法，本质上是希望父母通过问自己这三个问题，从动物脑切换到高级大脑，让自己的高级大脑运转起来，从而摆脱自己情绪的困扰。

　　也就是说，家长通过自问三个问题来拖延时间，让自己的情绪不要反应的过快，给自己冷静的时间，学会使用自己潜在的钝感力。

　　如何卸掉孩子的情绪

　　接下来我们说说，怎么卸掉孩子的情绪。“让孩子感受到被感受”，不管是对于孩子还是对于成年人，与之“共情”是很重要的。

　　比如自己的好朋友不顺心，她来找你倾诉，当她倾诉的时候能让她感受到你很理解她，随着你与她感同身受，对方的情绪也会有很好的调整。

　　这里推荐给父母一个工具：情感连接循环。情感连接循环有四部，分别是：安慰、认同、倾听、反射。

　　安慰：身体接触、放低视线

　　我们都有被安慰和安慰别人的经历，很多家长不太知道怎么安慰孩子，生活中家长安慰孩子的时候总是自己在不停的说啊说啊说啊，也不知道孩子当时能不能听进去。

　　其实我们在安慰别人的时候过多的语言是没必要的，重要的是身体的接触。这个时候的孩子是需要帮助的，你给孩子一个拥抱、将自己的语调变温柔，再给孩子一个温柔的眼神，这些做法都能融化他的心。安慰孩子的时候，要让自己蹲下来，放低自己的视线，平视、或者仰视孩子，让他感受到自己是被关注被尊重的。

　　认同：认同孩子感受

　　孩子的感受是需要你来认同的，怎么做呢？你可以把他的感受尝试着说出来，让他知道你是懂他的，认同他的，通过你的行为向孩子传达“我会在你身边一直支持你。”给孩子安全感，让他可以敞开心扉与你交流。

　　一定有家长会说，我怎么知道他什么感受呢？这里有一句屡试不爽的话，简直万能到爆：“我感受到你很委屈，你这样我很心疼啊。”

　　倾听：少说多听、沉默

　　当你跟孩子说出他的感受后，很多家长就会觉得我是不是还要多说几句，其实不用了，这个时候更多的是倾听孩子，而不是自己一直说啊说啊说啊……家长通过认同孩子的感受，让孩子敞开心扉，对于孩子来说这个时候自己开始有一些倾诉的需求，他愿意把自己的心里话跟你说，这说明他已经当你是自己的好朋友，愿意与你分享自己的忧伤。

　　反射：重复孩子的话

　　倾听完孩子的委屈后，我们不要马上跟孩子讲道理，要将自己听到的内容反射给孩子，也就是将我们听到孩子讲述的事情，再重复一遍说给孩子听。让孩子知道，你是在认真听他的诉说，增强你在他内心的信任感。

　　当孩子情绪平复后，当你已经得到孩子的认同后，你再把解决问题的方法和道理慢慢讲给孩子听，将正确的价值观传递给孩子，这可以让他受益终身。其实这个方法不只适用于家长和孩子之间，当伴侣或者朋友遇到问题，情绪变得不好时，也要可以通过安慰、认同、倾听、反射的方式来帮助对方、安抚对方。

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