不爱吃蛋的孕妈咪怎么补营养_妈咪营养

不爱吃蛋的孕妈咪怎么补营养

来源：互联网 2016-08-09 18:16:06

　　不爱吃蛋的孕妈咪

　　营养医生说每天最好吃两个鸡蛋，可对鸡蛋就是没感觉，超级不爱吃，怎么办？

　　易缺的营养素

　　可能会缺蛋白质、铁、钙及维生素A、B1、B2

　　常见的蛋有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋及鹌鹑蛋等。蛋类是优质蛋白质(氨基酸组合良好)的来源，利用率很高。蛋中的脂肪绝大部分含于蛋黄中，而且分散成小颗粒，容易吸收主。蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D以及磷质等。

　　此类孕妈咪营养补偿方案

　　1喝点醋蛋口服液。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，而且还包括人体不能自行合成的8种必需氨基酸、各种维生素及一些微量元素。不喜欢吃蛋就喝点此类替代品吧。

　　2多吃点富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁质的吸收。

　　3每天固定两份坚果。