预防流感的方法种种

　　研究发现，冬季是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感？

　　1.及时接种疫苗

　　流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗.

　　2.避免触摸公用物品

　　避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如：淘气堡、门把手等。

　　3.常备洗手液，多洗手

　　洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。

　　4.广交朋友多交流

　　最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

　　5.多做运动

　　每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或散步都可以。

　　6.勿盲目补充维生素

　　每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

　　7.保证睡眠

　　保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

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