清热下火：竹蔗茅根红萝卜水

　　竹蔗茅根红萝卜水是广东常喝的清润汤水之一，清热下火、生津止渴、润肺排毒，是非常好喝的凉茶。市面上还有“竹蔗茅根精”和竹蔗茅根饮料等产品，方便大众饮用。今天我们在此汤水中特别添加了贺年糖果——糖冬瓜，更具风味。

　　3～4人份

　　材料：

　　竹蔗：半条（约一斤多）

　　茅根（干、鲜品皆可）：50克

　　马蹄：10颗

　　红萝卜：1条

　　糖冬瓜：75克

　　水：8碗

　　做法：

　　1.所有材料洗净（糖冬瓜除外）；

　　2.竹蔗切成几段，长约7、8厘米；每段在分切成4条；

　　3.红萝卜去皮切小块；马蹄去皮；

　　4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可饮用（茅根、竹蔗可咀嚼吸汁，其他汤渣可食用）。

　　功效：

　　清血热、润肺生津，止渴利尿、清肝和胃；祛积聚体内的麻疹热毒，尤其适合儿童饮用。

　　●美食科学堂

　　甘蔗

　　广东盛产甘蔗，皮青黄色的我们称为竹蔗，皮深紫近黑的称黑皮蔗，相对而言，竹蔗味甘而性凉，有清热之效，黑皮蔗性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜，因此我们在街边或小吃铺见到的清火鲜榨蔗汁，只选用竹蔗。

　　甘蔗含丰富的维生素和氨基酸，可以提供人体所需的营养和热量。另外甘蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座，因此有“补血果”的美称。除了可以直接食用，甘蔗为人类做的最大贡献是制作食糖。甘蔗是我国制糖的主要原料。

　　甘蔗可以生吃，因为纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，起了清洁的作用。甘蔗还可配红萝卜、薏米等煮成糖水，或加猪肉、猪骨等煲一锅靓汤。炖羊肉时很多食家会在锅底里放些竹蔗，不仅增加甜味，还有下火排毒之效。

　　●靓汤心水

　　1.新鲜的甘蔗质地坚硬，瓤部呈乳白色，如果有呈淡褐色或红褐色，闻起来有酒糟味，则是霉变，不能食用，否则可能引起中毒。

　　2.茅根是白茅的根茎，功效是清热生津，凉血止血。可在菜市场买到鲜品。如没有，则到干货店或药店选购干品。

　　3.糖冬瓜是用新鲜冬瓜用糖腌制而成，清甜可口，有清热生津止渴的作用。而且因为放了糖冬瓜，喜欢喝甜一点的糖水的朋友也无需另加冰糖调味了。

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