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孕前营养食谱:排骨炖萝卜

来源:来自网络 2009-06-18 06:21:09

说两句

  排骨炖萝卜

  材料:排骨250克、白萝卜150克

  调料:料酒适量,盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

  做法:

  1.将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水:萝卜去皮洗净,切成滚刀块。

  2.锅里热油,放入葱花和姜丝炒香,再加入适量的水,排骨、料酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。

  3.最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。

  推荐理由:

  萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁和维生素等;排骨好吃又能补充蛋白质和钙。这道菜在怀孕前食用,既可平衡营养,又能强身健体。

  烹任提示:

  1、排骨可任意换成猪腔骨或大骨,既好吃,又滋补。

  2、炖排骨(或其他骨类及禽类)时可适量多加一点水,在放入其他辅料前盛出点汤保存,以便用于其他菜肴的烹调,既能提味,又有营养。

 

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