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睡前一分钟瘦腰操

想拥有性感小蛮腰吗?想一分钟练出性感小蛮腰吗?想用最短的时间运动瘦腰吗?如果你都想,那就了解一下一分钟瘦腰操吧,有效解决怎样瘦腰问题!双脚与肩同宽,双手水平举,调整好呼吸,均匀呼气吐气。这是预备姿势。

2009-11-19

冬季燃脂大计塑造S型美女

到了冬天,人们能吃能睡,脂肪细胞又开始积累,很容易发胖。爱美的女人都在为这个季节的瘦身计划发愁。别急,现在就来看看冬季完美燃脂计划,打造迷人S形体态。Case1.性感你追赶时尚风潮,手臂、肩膀、后背、腰线、

2009-11-19

冬季减肥食物:姜配红茶

红茶是补寒的最佳饮品,女人和红茶是最搭配的一对组合。对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝

2009-11-19

消肿食谱滋养又瘦脸

无论东方人还是西方人,都对瘦脸美女情有独钟,因为小脸美女总能让人感受到一种柔美和纤细。一张大饼脸和肥厚的双下巴会让你看起来又肥有老。特别到了冬天,活动量减少,饮食摄入热量增多了,不仅仅脸上堆积了脂肪,

2009-11-19

前后摆摆手轻松拥有美臂

有没有觉得自己的手臂总是那么结实?甚至可以媲美男士?穿上紧身的衣服,两条胳膊就惨不忍睹别担心,轻松六步让你的雄活灵活现!跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。两手向后

2009-11-19

简单瘦脸三部曲

很多MM都有同样的苦恼,长了一张肉呼呼的脸,看上去要比实际重好几斤。脸部不像腰部和腿部那样,可以简单地做一些局部运动。瘦脸需要持之以恒。如果是全身肥胖的人,只要全身减肥了,脸自然也会跟着瘦,但如果是单独

2009-11-19

美肩防病的瑜伽小动作

这个简单的小动作能美化肩部线条,常做还能强化强化扁桃腺、甲状腺。姿势分解:1、双腿盘坐,吸气。2、双臂体后十指交叉。3、呼气用右肩去贴右膝,保持自然呼吸6到8次。4、反方向重复,每边练习三至五次。功效:美化

2009-11-19

晚睡族MM如何养生减肥

在所有的上班族之中,大概有20%的人需要交替轮班工作。作为倒班的受害者,一般会在下午1点左右醒来,睡眠时间只有五个小时,比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?不让夜班影

2009-11-17

有氧运动瘦臀操

体重标准但臀围偏大的OL们除了每天做瘦臀操,还要注意少乘电梯多走楼梯,平时也要多走路。而对于体重和臀围均有较大改善空间的OL们,除了这套瘦臀操之外,更重要的是多做有氧运动减轻体重,这样瘦臀才能事半功倍。每

2009-11-17

睡前瑜伽减压又减肥

Office小姐们每天都很累、很忙,买了健身卡也不一定有时间去,整天说自己状态很差。从现在开始,睡前在家中做半小时瑜伽吧,把减肥的心放在一边,调节心态才是最关键。1.双腿背部伸张式伸展背部强健内部器官伸展背部

2009-11-17

水果中的减肥皇后

对于水果的功效,大家都有所了解,有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则因为热量高及营养素的关系,不会被营养师建议食用,OL们一定要聪明选择瘦身水果!1、苹果热量50千卡/100克早在几年前,就有人为苹果量身定做出

2009-11-17

淡盐水清肠操轻松排毒减肚腩

清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的大清洗,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的,时间清晨,空腹静坐冥想510分钟。

2009-11-17

让你锁骨更性感的瑜伽动作

锁骨与颈部是女人最性感的区域之一。长期的伏案工作,使得大多数女性肩颈僵硬。下面的几个小动作常做练习,能使你重新恢复优雅颈部,锁骨也变得更性感起来。1、蛇式双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上

2009-11-17

肚饿首选薯类食物

马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2,钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘和防治癌症等作用。那么,怎么吃薯类才能吃好呢?1、每天吃80克

2009-11-17

冬季热门减肥运动

冬季是健身减肥的最好季节,此时,人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。因此,从现在开始,赶快行动起来,为自己制定一套健康的适合自

2009-11-17

有助于身心平衡的动作

身平衡是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉,调整身体的平衡能力,雕塑肌肉线条,提升运动技巧。心平衡则是运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳,放松肌肉,减缓压力。它融合东西方健身精华,结合瑜伽、普拉

2009-11-17

按血型挑食物来减肥

A型血这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时都是食肉动物,所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白

2009-11-14

运动后多久吃饭最减肥

最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长

2009-11-14

你可能不知道的瘦身方式

用过黛米摩尔的瘦身食谱,也像麦当娜一样去健身房练普拉提,作为一个减肥领域中的知道分子,还有什么是你不知道的呢?一起来看看吧。NO1:醋豆减肥法将饱满的黄豆洗净晒干后,在炒锅中炒至金黄色。把炒熟晾凉后的黄豆

2009-11-14

越吃越瘦的代谢美食

从不贪口、规律进餐也体态渐宽,食量不大、身段苗条照样血脂渐高,脂肪分配是不是出了差错?如果你不希望像祥林嫂那样:祸到临头再追悔莫及地说:我真傻,真的,我单知道腹部看得到的小胖肉要休出家门,不知道内脏脂

2009-11-14

喝水瘦身的黄金时段

喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源,可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水,能轻松让你瘦。大清早:喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来

2009-11-14

咖啡两周瘦身的步骤

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀,

2009-11-14

永不长胖的饮食要点

除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外,身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈!想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收,是非常关键的,其实只要聪明地遵循饮食秘诀,面对餐桌上的各色美食,不再让你如临大敌了!

2009-11-14

少食多餐应该怎样吃

少食多餐有利于减肥,这大部分人都知道,然而要吃什么和怎么吃呢?早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括

2009-11-14

餐前餐后瘦身饮食贴士

食物的选择窍门:1.不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热量能高得多,容易让人发胖。2.可以多进食豆制品,以减少动物性食品的摄入量。3.做饭时,多

2009-11-14

吃出窈窕身材的公式

不完美的身材无所遁形,不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失,结果往往得不偿失。其实,修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己,只要找对方式,一样可以吃出窈窕和健康。★窈窕身材=不过度削减热量摄入每天应该摄入

2009-11-14

拯救身材的吃法

少吃一点永远是减肥的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦!错误观点少吃一顿正确做法少食多餐首先我们要知道,饥饿与食欲完全是两回事,饿是一种生理需要,而食欲却可因为种种外来的刺激而产生,

2009-11-14

想要减肥必戒的美食

减肥虽然说不要绝食或者只是吃得很少,不过不该吃的东西还是不能吃的哦,忍一忍,就可以变得更加漂亮的哦。1、西点西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又

2009-11-14

日常饮食中的奇妙减肥方法

你是否还在寻找有效的减肥方法?这里有最有效的瘦身食谱,日常食物最能帮你达到减肥效果了!下面就来看看吧!冬瓜:冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民

2009-11-14

吃自助餐仍然苗条的瘦身策略

应对餐馆自助餐的最好方法是:停下来,看一看,倾听胃的意见在没有看完所有食物前,不可急于下手,先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食,并仔细拈量拈量,金山说,防止还没走到一半便将盘子装满了,只到

2009-11-14

合理搭配让你一边大吃一边瘦

说到减肥,很多人第一个想到的就是节食减肥法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以一边享受美食一边塑造好身材。合理的晚餐使减肥事倍功半对于白领女性而言

2009-11-14

天冷降火又减肥的“冷味”

冬季饮食因天气冷故很少人会选择冷食,原来吃冷食也是一种减肥方法,它既能降火又能达到减肥效果。下面就为你介绍这种另类的减肥方法,你可以在你的冬季饮食餐单里加入冷食,试试是否真的有降火功能和减肥效果。依据

2009-11-14

让你睡的香不长肉的食物

给你10种减肥食物,让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里,现在就开始行动吧!1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁

2009-11-14

都市时尚女饮食减肥数字

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式一至七饮食模式,即每天一个水

2009-11-14

削脂食材让你越吃越瘦

减肥成功的秘诀是什么,怎样才能越吃越瘦呢?选对食物制定瘦身食谱是很重要的一环。下面为你介绍燃脂法,告诉你有什么好的削脂食材,运用削脂食材做成瘦身食谱,让你越吃越瘦,减肥成功!快来试试这个伊达式燃脂法吧

2009-11-14

有助瘦身的饮食模式

早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿,

2009-11-14