孕妇食谱:柑橘鲜奶汁

　　幼教网整理了关于孕妇期间的健康食谱及相关知识，希望对您有所帮助。

　　原料

　　主料：鲜奶100毫升，柑橘1只。

　　制作

　　1. 柑橘洗净，取其表皮和果肉，切碎。

　　2. 将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖拌匀。

　　3. 将做好的柑橘鲜奶放入冰箱中冷冻，食用时取出即可。

　　提示

　　柑橘的营养成分十分丰富，每100g柑橘可食用部分约含糖10g，热量150kJ，维生素C50mg，维生素C含量最高，是人体最好的维生素C供给源。同时，橘皮不仅营养丰富，还具有调气健脾的功效。

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