产后减肥食疗方法;合理安排饮食_减肥食谱

产后减肥食疗方法;合理安排饮食

来源：幼教网 2018-08-24 15:31:34

　　产后减肥食疗方法二合理安排饮食

　　1、搭配吃粗粮

　　产后要减肥最好能在每日饮食中搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等一起食用。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能帮助排出肠道毒素。

　　2、多吃蔬果

　　说道产后减肥食疗方法，自然就少不了多吃新鲜蔬果。建议每天坚持吃500克左右的红黄绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、豌豆苗、小白菜等。这些蔬菜果中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，既帮助瘦身，又能增加营养摄入。

　　3、低热量饮食

　　产妇产后减肥应尽量进食既有营养又能操纵热量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、鸡肉、鱼、菌类等。

　　4、多吃自然食品

　　多吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。人工合成及加工的食品中多加了色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担，极不利于产后减肥。