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季节交替期间儿童饮食的注意事项

来源:营在校园平衡膳食行动 2018-05-17 15:03:08

说两句

  

  春天逐渐走远,

  天气变得炎热起来,

  季节交替期间,

  要格外注意孩子的饮食,

  如何让孩子吃的更科学?

  一起来看看吧~

  1 细嚼慢咽

  进食速度过快会大大增加肠胃的负担,将直接导致消化吸收功能出现障碍,引起胃肠疾病。甚至阻塞食道,危及生命。

  2少喝碳酸饮料

  全球营养学家研究表明,平时偏爱碳酸饮料的儿童有60%会因缺钙影响身体正常发育。尤其是可乐型饮料,其过高的磷含量会导致体内微量元素比例严重失调,造成发育迟缓。

  3减少高盐量食品的摄入

  市面上各种腌制食品、卤制食品、熏肉盐含量很高,很多成年人食用起来都难以接受。而且这类食品对胃肠黏膜有较大的刺激性,且维生素含量很低,也不利于儿童成长。

  4对糖果说不

  酸甜苦辣咸,是我们日常饮食的五种味道!尤其甜味,是最能刺激味觉系统且最容易上瘾的味道。这也是很多人偏爱甜食的原因。但是,过多摄入糖分会减缓体内脂肪的消耗,造成肥胖。尤其是儿童,如果糖的摄入量达到总食量的16%以上,就可导致钙质代谢出现紊乱,影响身高增长。

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