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儿童防暑降温的饮食起居宝典

来源:幼教网 2010-05-20 15:19:20

说两句

  酷暑难当,炎热的夏季如何让宝宝安然度过,着实考验家长们的育儿功力。专家指出,妈妈们要帮宝宝防暑降温,需要从饮食、起居等多面入手。

  点子1:喝绿豆汤解暑

  气温高的时候应避免让宝宝外出,给宝宝多补充水,最好是熬绿豆汤给宝宝喝,既补充水分,又能解暑。热天不要让宝宝喝冰水,容易引起肠胃病。

  点子2:出门要防晒

  夏天天气炎热,最好给宝宝穿宽松的纯棉衣服,吸汗比较好。如果带宝宝外出,出门前擦一些防晒霜,最好戴个遮阳帽防护一下,遮阳帽的帽檐要选择宽的。

  点子3:洗澡可防暑

  我家宝宝过夏天的方法很简单的,就是洗澡水里放上宝宝金水。那样就不会中暑了。

  点子4:喝冬瓜粥

  冬瓜100克,粳米50克。将冬瓜洗净,连皮切碎,和米加水煮粥,每天吃2-3次,待凉后食用,可以让宝宝夏季远离中暑!

  ■专家点评

  随意吃冷饮脾胃易失和

  清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋介绍,天气炎热,孩子饮食最好清淡、可口,不宜食用油炸、油煎食物,避免过甜饮食。

  此外,还要避免过食冷饮和冰箱内刚取出的食物。吃冷饮后,孩子的胃黏膜受到冷刺激,黏膜血管会强烈收缩,胃的消化、杀菌、免疫能力下降,孩子会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状,孩子营养无法保证。所以,夏天不能由着孩子的性子让他随意吃冷饮。偶尔有控制地给孩子吃少量的冷饮,也是可以起到防暑降温作用的。

  开空调别忘开窗通风

  在起居方面,刘兆秋指出,要尽可能培养宝宝生活的规律性,建立良好的“生物钟”。居室环境要保证清爽,有宝宝的家里也可以使用空调,但温度要适宜,以保持在25—30℃为佳。开空调时还要注意房间经常通风换气,每两小时开窗一次,每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风,不要让风直吹孩子,避免孩子着凉感冒。还要保证孩子勤洗澡。宝宝的皮肤娇嫩,又爱出汗,如果不及时将汗液清洗掉或擦干,汗液堵塞住毛孔就容易长痱子、疖子。所以,勤给宝宝洗澡、勤换衣服是预防痱子、让宝宝凉快舒服的一个有效办法。洗澡水的温度要适宜,一般控制在32~35℃左右。水温太高起不到散热的作用,水温低了,宝宝容易着凉。一般情况下,给宝宝每天洗澡一两次就行。天气特别热时一天可以洗澡3次。洗澡时还可以在水中加十滴水数滴,洗澡后涂点爽身粉、痱子粉,也可以预防痱子发生。

  户外活动后多补凉开水

  刘兆秋特别提醒,炎热夏季,家长带孩子到户外活动可以选择上午8—10点,下午4—6点带孩子户外活动,避免阳光直晒,多于树荫下玩耍。还可以给孩子戴遮阳帽,备好凉开水,及时给孩子补充水分,防止出汗过多造成身体水分丢失。同时要适当限制孩子活动量,避免过度活动引起孩子虚脱。

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