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镁对胎儿发育的意义

来源:幼教网 2009-11-25 00:37:56

说两句

  年龄段的人群都可能缺乏镁,尤其在怀孕期间镁的需要量都特别大。镁对于每个细胞的正常功能都非常大,包括大脑,同时缺乏镁,蛋白质的合成也会受到影响,还无法吸收和利用维生素B6。

  如果缺乏镁,孕妇会对噪音特别敏感,紧张,并容易暴怒、情绪沮丧、混乱、抽筋、颤抖、忧虑、失眠、肌肉无力等等。所以怀孕期间应该摄取足够的镁。

  怎么样能够合理的补充镁?

  一般每片氧化镁含有250毫克的镁,半匙粉剂就含有600毫克的镁,可以将没有味道的氧化镁粉剂加到果汁或者牛奶中,这样即可以补充镁又不会导致腹泻。如果预算有限,或者没有更好的镁的来源,还可以使用硫化镁,早晚各吃一次。或者用榨汁机将一个鸡蛋打进果汁或牛奶中,这样同时还可以提供了丰富的钙质,又冲淡了硫化镁的味道。还可以购买合理的钙镁片。或者遵照医生嘱咐。

  每天要补充多少镁?

  孕妇一般每天补充600毫克的镁就足够了。

 

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