自制低热量减肥美容汤

教你做一款既能减肥，又能美容养颜的美味汤！份数：一人份，一人一日两餐份量。材料：1.新鲜蟹脚四支(用刀背拍碎)2.茼蒿中型八片(切片)3.大白菜八片(撕片)4.火锅豆腐半盒(切块)5.草菇或鲍鱼或猴头菇(以上三选一)10只

2009-12-03

瘦身又美白的芹菜

芹菜有股味道，喜欢的人说是清香不喜欢的说是恶臭。但是芹菜对女孩子非常有益，可以减肥，还有美白的功效，多吃还能预防癌症呢，听到这是不是觉得要培养吃芹菜的习惯呢。但是美女千万不要在白天吃哦，出去晒到太阳会

2009-12-03

越吃越瘦的瘦身美食

沙拉式凉菜发源于国外，近几年来中国人也逐渐尝试，会做沙拉的人日趋增多。瘦身吃哪种沙拉较好呢?现在根据有关资料，介绍几种瘦身沙拉。1.果仁黑米沙拉取225克黑米，煮熟;125克菜头，切碎;1只青椒，切好;25克碎果仁(

2009-12-03

如何突破减肥平台期

很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。这实在是真是太可惜了，因

2009-11-29

多角度瘦腰练习告别水桶腰

怎么样才算是水桶腰呢？你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的腰臀比率达到或者超过0.8，那么很遗憾，你就是典型的水桶腰了。Part1动作练习1、椅子练习：1.浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身

2009-11-29

冬季最养生减肥美味汤

中国有句俗语：尝遍百果能成仙。若是吃腻了水果的原滋原味，为什么不煲碗美味又养颜的水果汤呢？苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用

2009-11-29

虚胖女人必看饮食减肥方案

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素，很多肥胖的女性属于虚胖。进补原则：虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。进补方案

2009-11-29

冬季减肥必吃食物

冬季懒得运动，那就试试以下这几种食物吧。每天的饮食中适量地增加这些食物，即使是在冬季也可以帮你甩掉很多斤肥肉。柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝

2009-11-29

最受欢迎的饮食减肥偏方

现在因为减肥的信息普遍，许多人也很乐于分享自己的减肥经验，就这样越累积越多，所有奇招怪法都出笼了。有关玫瑰蜜枣茶相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过

2009-11-29

可以帮你吸光脂肪的食物

除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗？其实有些食物是可以帮助我们消耗脂肪的，现在为大家推荐可以帮助减少脂肪吸收的天然食物，让你穿衣服更有型起来!1.冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.笋低脂、低糖、

2009-11-29

减肥又益智的运动

运动1健走许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配

2009-11-25

风情肚皮舞让你全身变紧致

学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情

2009-11-25

足不出户轻松瘦臀法

整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。家居运动教你如何快速瘦臀。坐式V字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈

2009-11-25

原地扭扭减赘肉

每个人的身上都有一些容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。1、减掉腹部的赘肉-原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1

2009-11-25

办公室懒人桌椅减肥法

越来越多的MM久坐在电脑前工作，于是胖胖的OL也变得越来越多。无论从哪方面来说，OL都是最缺乏运动的那种MM。但是懒人自有懒人的妙招，长时间坐着工作的MM们，也有自己的减肥经，既不用健身、也不用节食，就能轻轻松

2009-11-25

清脂排毒蔬菜大集合

你想减肥？来试一试减肥秘籍吧。为你盘点清脂排毒蔬菜，清脂排毒好蔬菜，韭菜、萝卜、黄瓜等。韭菜韭菜有利于减肥和清洁肠腔，因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及

2009-11-24

白领永远吃不胖的零食策略

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。饼干、面包和蛋糕用面粉、

2009-11-24

日常生活中的减肥圣品

荷叶：据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显著。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。茶叶：茶叶既可解

2009-11-24

减肥早餐首要黄金准则

虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人不吃早饭，一是没时间，更为重要的是，认为不吃早饭就可以减少能量的摄入，那样更有助于减肥。但研究表明，早饭对于成功减肥有着至关重要的意义，秀体咨询

2009-11-24

最有效中药减肥处方

中药医师为你推荐：最有效的5道中药减肥处方，必有一方适合你！荷叶灰方组成：荷叶。方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。功效：减肥。清宫仙药茶组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻

2009-11-24

消脂减肥豆浆汤

我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。其实，大豆里面除富含优质氨基酸，食物纤维以外，还含有能够改善人体新陈代谢的物质。其中最新备受关注的，是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质。其作用有：1有

2009-11-24

新奇三餐吃了狂甩肉

营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意

2009-11-24

教你如何排清身体毒素

排毒方法有很多，除了做做运动排毒外，大笑、咳嗽、做家务或是一杯咖啡，也能排清身体毒素。快走是排毒招数如果你实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方

2009-11-24

柠檬帮你减肥净化

净白柠檬的美容下午茶柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统

2009-11-24

家常小菜轻松狂瘦体重

你是否在到处寻找有效的纤体食谱呢？原来我们经常吃的小菜还能帮助你有效减肥呢，看看吧！家常小菜，材料普通，做法简单，味道鲜美，让你口水直流，最重要的是还有减肥的功效，快来学习一下!番茄炒蛋做法：1.番茄去

2009-11-24

吃了就能瘦的一天减肥食谱

减肥吃什么好呢？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。早餐饮料（下列饮料任选一杯）低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副

2009-11-24

自制减肥菜瘦身

土豆是大家最常见的蔬菜，今天就教大家一道土豆减肥菜，既能减肥还能有效的去掉黑眼圈。我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食品。但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，让色氨酸顺利

2009-11-24

最让减肥者耐饱的零食：燕麦饼干

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现，最容易让人感觉到饱的是燕麦饼，而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。为什么燕麦饼的饱肚效果更好呢?在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易

2009-11-23

经典减肥餐成就你的瘦身梦

食谱一早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：

2009-11-23

吃得饱拥有好身材的诀窍

要减肥，给你几个诀窍，让你吃的饱饱的同时还能拥有好身材!节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了!吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之

2009-11-23

食物帮你彻底甩掉小肚子

不良的饮食习惯和不规则的生活很容易导致便秘。这种情况在白领中尤为常见。所以，眼看着小肚子一天天鼓起来，她们不得不想眷法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有

2009-11-23

睡的香不长肉的减肥食物

1、香蕉香蕉有能使肌肉放松的镁减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶是凝神静气的最佳天然药方菊花茶之所以成为睡前配

2009-11-23

不节食不运动能快瘦的窍门

教你十个饮食瘦身法则，怎么吃就怎么瘦！大家都知道，三餐时间不正常，甚至老是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌！不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告诉你，即使每天三餐不定

2009-11-23

最能减腹部的水果

1、苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防

2009-11-23

饭后吃不长肉的健康美味零食

爱吃零的人一定要看看呵。零食吃的适当也会有益身体健康，以下十五种零食饭后吃一些有益健康！1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细

2009-11-23

胖MM们一定要吃的蔬果

体质比较胖，想要减肥的MM们注意啦！平时一定要多吃以下这些东西，保你事半功倍！黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内

2009-11-23