防溺水黑板报：游泳中的自救

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　　游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。

　　游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。

　　为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：

　　1.心脏病和传染病患者，千万不要游泳；

　　2.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外；

　　3.要做好陆上准备活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋；

　　4.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。

　　(一)游泳运动当中的自救

　　游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自在的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子吸气。此外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。

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